سيتي قيرلز..~
لانريـــــــــــدك ضيــف
بل
صـــــاحب داآر
ح حياكـ الله ويشرفنا أنظمامك الى أسرتــــنا
وعلى الرح ــــب والســـــ ع ــهـ ..

ملاحظه/ اذا كنت مسجل ونسيت كلمة المرور اذهب الي اتصل بنا في اسفل المنتدى او ضف اهداء بااسمك واطلب كلمة مرور جديده..{

سيتي قيرلز..~


 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تحصل ع الراحه التامه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دمعة ألم
<<

avatar

انثى
عدد المساهمات : 2986
نقاط : 3856
التقيـــم..~ : 21
الموقع : في قلب زوجي

مُساهمةموضوع: كيف تحصل ع الراحه التامه   الأحد مارس 07, 2010 2:28 am

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على
الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع

على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح
الفرصة لتجدد الأنسجة.

وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر،
لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.



كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم



أولاً وقبل كلُّ شيء :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ثانياً / الوقت المناسب للنوم :

هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم
بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً،

لكثرة ما فيه من ضوء
وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف

العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى
" الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد
من إفراز هذه المادة عن الضوء.

حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في
ساعة محددة يومياً.




استبدل المرتبة:
تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش
( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب
نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على
خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات
على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن
الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. و
يفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك
على تدعيم عظامك وعضلاتك اثناء النوم.


التهوية:
احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في
تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير
الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.

الغرفة الصحية:

هناك شروط للغرفه الصحيه
:

أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر
وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة

عن فراشك (حوالي مترين).



أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى
الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.


الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات
أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45% من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون
في فراش منفرد.


ملابس النوم:
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل
دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة
كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان
الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة
استرخائك المطلوبة.
\

/
\

أحلام سعيده

</B></I>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساكبة الدموع
««
««
avatar

انثى
عدد المساهمات : 325
نقاط : 381
التقيـــم..~ : 1

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل ع الراحه التامه   الأحد مارس 07, 2010 7:17 am

مشكووووره يالبا قلبك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نهاية حلم
وُشـڷـۉטּ مآ غـڷــيڪٌ ...}`~¤
وُشـڷـۉטּ مآ غـڷــيڪٌ ...}`~¤


انثى
عدد المساهمات : 4760
نقاط : 6072
التقيـــم..~ : 22
الموقع : حيث ( أنا) و ( الغ سق ) وفقط .. ~[ وحديث مع الروح ..

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل ع الراحه التامه   الأحد مارس 07, 2010 1:22 pm

مشكوره على المعلومات
القيمه


وتسلمى لمواضيعك المفيده

وجزاك الله
خيرا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعة ألم
<<

avatar

انثى
عدد المساهمات : 2986
نقاط : 3856
التقيـــم..~ : 21
الموقع : في قلب زوجي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل ع الراحه التامه   الإثنين مارس 08, 2010 12:25 am

اسعدني تواجدك هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نوني
««
««


عدد المساهمات : 3
نقاط : 5
التقيـــم..~ : 0

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل ع الراحه التامه   الإثنين أغسطس 23, 2010 6:49 am

يعطيك الف عاافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غلآ روحي
مجٍ'ـَـَنۈن منٍ ڷقآ‘ مثڷٍ قڷبيُ ۈ عٍ'ـَـَآفــﮧ.’
مجٍ'ـَـَنۈن منٍ ڷقآ‘ مثڷٍ قڷبيُ ۈ عٍ'ـَـَآفــﮧ.’
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1080
نقاط : 1234
التقيـــم..~ : 12
الموقع : قلب خلآني

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل ع الراحه التامه   الإثنين أغسطس 23, 2010 8:19 am

حلووو والله كلهااا تريح وربي
بس احنا ضاغطين اعمارنا بهالمشاغل >>زي وجيهنااا وربي شغلنا

الله يسعدك دمعه ويعجل بشفاااك ياررب


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahla-shkaoh.ahlamontada.com/forum.htm
أسآيرهآ وتعآندني
««
««
avatar

عدد المساهمات : 39
نقاط : 39
التقيـــم..~ : 0

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل ع الراحه التامه   الخميس سبتمبر 02, 2010 12:49 pm

يعطيك العافيه قريت موضوعك قبل ماانام بقعد افكر بالي قلتيه ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحصل ع الراحه التامه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سيتي قيرلز..~ :: girls للأســـره والمجتــمع ..{{ :: {.. وآحَــةٍ النَــفْـــس . .}-
انتقل الى: