للتغلب على العطش في رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
مع خالص تحياتي

مشكوره على المعلومات للقيمه
يعطيك الف عاافيه
صيااااام مقبول

الله يعطيك العافيه يالغلا على المعلومات

استفدت منها كثيرر

تسلم الاياااادي

دمتي بخيـــر

..}

تسسلمين يإأأقلبي ع المع‘ــلومأإأت المفيده والقيمه

ج‘ــزآأإأكــ‘‘ الله خ‘ـــــــير

جع‘ــله الله في موأإأزين ح‘ــسناأإأتكــ‘‘

وووودي ~

ملاك الصمت كتب:: مشكوره على المعلومات للقيمه
يعطيك الف عاافيه
صيااااام مقبول

العفووو غلاي

يعافيك ربي

منااا ومنك يااااااااااااارب

ملآمح يـg سفيه كتب:: الله يعطيك العافيه يالغلا على المعلومات

استفدت منها كثيرر

تسلم الاياااادي

دمتي بخيـــر

..}

يعافيك ربي

سعدت بهالخبر والله هههه

يسلمك مولاك يارب

احساسي غير كتب:: تسسلمين يإأأقلبي ع المع‘ــلومأإأت المفيده والقيمه

ج‘ــزآأإأكــ‘‘ الله خ‘ـــــــير

جع‘ــله الله في موأإأزين ح‘ــسناأإأتكــ‘‘

وووودي ~

ياقلبي انتي اهم شئ استفدتم والله

ويجزاك الجنه يارب

منوره غلاي

» أخطاء في رمضان
» همسات قبل رمضان
» ثمار رمضان تعالوا معي لكي نحصدها
» في رمضان ما اجمل الانكسار
» صور و توقيعات لشهر رمضان