أم الغالي
««
عدد المساهمات : 87
نقاط : 117
التقيـــم..~ : 0
الموقع : عيون زوجي
 | | موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الإثنين ديسمبر 14, 2009 9:06 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
للجسم.
منقول للفائده
ارق التحايا | |
|
لحظة وداعك
مَردِه َ لاُذكْرنيْ‘ بيٍشتاآق ُ./ٌ
عدد المساهمات : 1714
نقاط : 1985
التقيـــم..~ : 5
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 3:09 am | |
| يسلمووو على المعلومات المفيده
دمتي بود
| |
|
ملامح يوسفيه
§, ξـطّرّتنٍيّ بـζـبــٌّڪْ ,§
عدد المساهمات : 2521
نقاط : 3069
التقيـــم..~ : 11
الموقع : عطـــاء بلا حـــدود..~
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الخميس ديسمبر 17, 2009 7:08 am | |
| يسلموو على المعلوومااات
الله يعطيك العاافيه على الطرح
رائع كرووعتك غااليتي ..
دمتي بعطاء .
| |
|
مخملية أحساس
أناً مًثًلً العًمًرً لاً رًاًحً صًعًبً تًرًدًهـً
عدد المساهمات : 3042
نقاط : 3993
التقيـــم..~ : 18
الموقع : خذوك مني بس حاول عشاني ماتغيب ماتغيب وتتركني في دنيا غريب
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الخميس ديسمبر 17, 2009 8:17 am | |
| الله يعطيك الف عافيه ,,
تسملين يا قلبووو
ما قصرتي ننتظر مزيد منك ,, | |
|
أم الغالي
««
عدد المساهمات : 87
نقاط : 117
التقيـــم..~ : 0
الموقع : عيون زوجي
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الخميس ديسمبر 17, 2009 7:47 pm | |
| تسلموووووووون عزيزاتي اسعدني تواجدكم
تحياتي | |
|
